Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
15 minút
2 porcie
312 KCal
35 minút2 porcie336 KCal
10 minút1 porcia250 KCal
25 minút2 porcie229 KCal
20 minút2 porcie375 KCal
20 minút3 porcie262 KCal
20 minút2 porcie400 KCal
25 minút1 porcia484 KCal
25 minút4 porcie182 KCal
40 minút2 porcie257 KCal
25 minút4 porcie553 KCal
15 minút2 porcie253 KCal
20 minút2 porcie216 KCal
10 minút1 porcia378 KCal
50 minút6 porcií366 KCal
15 minút4 porcie255 KCal
10 minút1 porcia378 KCal
20 minút3 porcie455 KCal
30 minút2 porcie100 KCal
15 minút3 porcie123 KCal
55 minút2 porcie475 KCal
10 minút1 porcia285 KCal
40 minút6 krajcov101 KCal
10 minút20 kusov14 KCal