Fit Recepty
Sleduj ma
Fitness ovsená kaša na slano

Fitness ovsená kaša na slano

V prípade, že máte ráno chuť na niečo slané a veľmi jednoduché na prípravu, neváhajte a skúste si pripraviť túto jedinečnú ovsenú kašu na slano s vajíčkami a syrom. Ak ste zvyknutí na jej sladké variácie, určite tento nápad nezavrhnite - s výsledkom budete milo prekvapení. Fitness ovsená kaša na slano predstavuje výživné a vyvážené raňajky, ktoré budete mať pripravené za pár minút.

Ak ste milovník ovsených raňajok, určite ste už aspoň raz prišli do momentu kedy ste rozmýšľali, ako ešte si môžete tie ovsené vločky pripraviť. Mám pre vás teda ďalší nápad! Vyskúšajte si do nich jednoducho primiešať vajíčko, syr a ochuťte si ju podľa vašich predstáv. Pridať si do nej môžete aj zeleninu, olivy, sušené paradajky či jarnú cibuľku. Takto pripravené, nutrične výživné raňajky vás zaručene naštartujú do nového dňa a navyše zasýtia na dlhú dobu. Vláknina v ovsených vločkách sa postará o dobré trávenie a bielkoviny vo vajíčkach a syre, za pomoci cvičenia, aj o budovanie svalov.

Túto slanú fitness ovsenú kašu môžete pokojne podávať samostatne. Je sýta a chuťovo vynikajúca, no pokiaľ si chcete raňajky ešte o niečo obohatiť, prípadne si toto jedlo pripraviť ako rýchly a ľahký obed či večeru, môžete ju podávať aj so šalátom. A ak by nemáte radi príliš rozmäknutú kašu, môžete si pripraviť ovsenú kašu aj omeletu zvlášť a zmiešať všetko dokopy pred servírovaním. Tým pádom nebude mať kaša príliš kašovitú koznistenciu.

Vyskúšajte zajtra ráno tento rýchly fitness recept, verím, že vám ovsená kaša na slano zachutí.

Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).

Ingrediencie

  • 1/2 hrnčeka hrubozrnných ovsených vločiek (odporúčam tieto)
  • 1 hrnček vody
  • 2 vajcia
  • 3 PL strúhanej mozzarelly
  • štipka morskej soli
  • štipka mletého čierneho korenia

Postup

  1. V menšom hrnci privedieme vodu k varu.
  2. Do vriacej vody nasypeme ovsené vločky a uvaríme ich do zhustnutia (zhruba 3 minúty).
  3. Následne do hrnca primiešame vajíčka, soľ, korenie a strúhanú mozzarellu.
  4. Kašu za stáleho miešania varíme ešte 2-3 minúty.
  5. Hotovú kašu servírujeme najlepšie teplú.
Kniha Fit recepty 3
Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť1 porcia
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal378 KCal
Sacharidy25 g
Vláknina4 g
Bielkoviny26 g
Tuky18 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu