Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
40 minút
4 porcie
170 KCal
50 minút16 krajcov59 KCal
15 minút2 porcie44 KCal
25 minút15 kusov102 KCal
30 minút20 cookies40 KCal
25 minút6 muffinov94 KCal
20 minút2 porcie223 KCal
30 minút2 porcie307 KCal
60 minút12 krajcov134 KCal
25 minút8 krajcov50 KCal
30 minút6 krajcov122 KCal
15 minút6 krajcov162 KCal
55 minút16 krajcov150 KCal
10 minút4 porcie48 KCal
15 minút2 porcie70 KCal
30 minút8 krajcov117 KCal
60 minút6 porcií310 KCal
20 minút1 porcia122 KCal
50 minút8 krajcov145 KCal
60 minút6 krajcov137 KCal
35 minút6 krajcov136 KCal
15 minút6 porcií166 KCal
70 minút8 krajcov235 KCal
30 minút2 porcie100 KCal