Nízkosacharidové arašidové muffiny s proteínom
Hľadáte recept na nízkosacharidové muffiny? Potom určite vyskúšajte tieto chutné low carb arašidové muffiny s proteínom, ktoré si pripravíte úplne bez múky a bez cukru. Potrebujete iba 5 ingrediencií a 30 minút času. Tieto chutné muffiny s arašidovým maslom, proteínom a jogurtom sú skvelým zákuskom kedykoľvek počas dňa, ale aj na raňajky. Vyskúšajte ich, neoľutujete :)
Prinášam vám ďalší z jednoduchých, zdravých a chutných receptov, kedy jediné, čo potrebujete je zmiešať všetky ingrediencie dokopy. Viem, aj mňa mrzí, že väčšina receptov je tak triviálna a viem že túžite po komplikovaných postupoch pri ktorých môžete stáť hodiny a dokázať, že ste v kuchyni hotový majster :) A teraz vážne - majster je ten, kto vie i z obyčajných vecí vykúzliť úžasné diela.
Milujem arašidové maslo, preto každý recept s touto, na bielkoviny a zdravé tuky bohatou potravinou je pre mňa nebíčkom v papuľke. Biely jogurt, bielka, arašidové maslo a proteínový prášok podľa vašej chuti (odporúčam vanilkový) so štipkou prášku do pečiva a tieto nízkosacharidové arašidové muffiny plné proteínu máte na stole. Určite ich vyskúšajte, sú vláčne, voňavé, sýte a skrátka dokonalé, najmä v prípade, že hľadáte zdravý a jednoduchý fitness recept na muffiny.
Ingrediencie
- 4 bielka
- 4 PL arašidového masla (odporúčam toto)
- 3 PL bieleho jogurtu
- 1 odmerka proteínového prášku (odporúčam tento)
- 1 ČL prášku do pečiva
Postup
- Všetky ingrediencie spolu poriadne rozmiešame.
- Cesto nadávkujeme do silikónových formičiek na muffiny (do polovice ich objemu).
- Muffiny pečieme 20 minút pri 200 stupňoch do zlatista.
- Pred podávaním môžeme muffiny dozdobiť gréckym jogurtom či ovocím.
| Čas prípravy | 25 minút | |
| Výdatnosť | 6 muffinov |
| Nutričné hodnoty/ 1 muffin | ||
| KCal | 94 KCal | |
| Sacharidy | 3 g | |
| Vláknina | 1 g | |
| Bielkoviny | 9 g | |
| Tuky | 6 g | |