Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
8 minút
1 porcia
308 KCal
55 minút12 krajcov215 KCal
10 minút2 porcie160 KCal
15 minút2 porcie70 KCal
50 minút4 kusy316 KCal
25 minút1 porcia350 KCal
8 minút1 porcia251 KCal
50 minút16 krajcov59 KCal
70 minút8 krajcov225 KCal
15 minút2 porcie330 KCal
35 minút6 krajcov136 KCal
35 minút4 krajce451 KCal
45 minút15 kusov80 KCal
25 minút2 porcie612 KCal
40 minút12 krajcov187 KCal
40 minút12 muffinov56 KCal
15 minút1 porcia537 KCal
30 minút20 cookies40 KCal
55 minút10 krajcov138 KCal
15 minút1 porcia537 KCal
25 minút5 porcií67 KCal
45 minút12 krajcov105 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
10 minút1 porcia290 KCal