Fit Recepty
Sleduj ma
Kokosovo-banánový chlieb bez múky a cukru

Kokosovo-banánový chlieb bez múky a cukru

Jemnučký kokosovo-banánový chlieb bez múky a cukru či iného sladidla, ktorý vás poriadne zasýti a dodá množstvo zdraviu prospešných látok. Spojenie kokosu a banánov si v tomto chutnom a hlavne zdravom raňajkovom chlebíku určite obľúbite.

Vďaka kokosovej múke je bohatý na vlákninu, prirodzene bezlepkový a obsahuje menej sacharidov ako klasický banánový chlieb z pšeničnej múky. Čo je jeho ďalšou výhodou, na osladenie nebudete potrebovať žiaden cukor ani iné sladidlo, o jeho sladkú chuť sa postarajú banány v ceste. Ak kokosovú múku doma ešte nemáte, určite odporúčam zaobstarať si ju - je veľmi zdravá, chutná, v receptoch jej treba použiť oveľa menej ako z inej múky (takže vám dlho vydrží) a navyše mám pre vás na mojej stránke mnoho receptov s kokosovou múkou, ktoré stoja za vyskúšanie. Tento zdravý kokosový chlieb s banánmi na sladko jednoznačne patrí medzi nich.

Kokosová múka je pomletá dužina kokosu. Neobsahuje takmer žiadne sacharidy a vďaka vysokému obsahu vlákniny dokáže nasať aj veľa tekutín. V 2 lyžiciach obsahuje až 6g vlákniny, len 1,5g tuku a 3,5g bielkovín. Takáto výživová hodnota vylepší každý recept. Krása kokosovej múky spočíva aj v tom, že jej stačí použiť menej ako inej múky. Všeobecne platí, že ¼ HR kokosovej múky zodpovedá 1 HR hladkej múky. Vďaka tejto múke bude vaše pečenie zdravé, nadýchané a ľahké. Kokosová múka je bezlepková, ľahšie stráviteľná, rýchlo dodá pocit nasýtenia a eliminuje chute na sladké a vlčie hlady. Zabezpečí dobré trávenie, ľahšie chudnutie a prečistí Váš organizmus.

Tento recept je z knihy Fit recepty 1.diel - obsahuje až 165 zdravých receptov na každý deň (kúpite tu).

Ingrediencie

Postup

  1. Banány si spolu s mliekom, vajíčkami a kokosovým olejom rozmixujeme v mixéri dohladka.
  2. V miske si zmiešame kokosovú múku s chia semienkami, práškom do pečiva, hrozienkami a škoricou.
  3. Následne obe časti zmiešame dokopy a necháme odstáť zhruba 5 minút.
  4. Odstatú zmes vylejeme do silikónovej alebo papierom na pečenie vystlatej formy na chlieb a pečieme 50-60 minút pri 150 stupňoch - kým špajla zapichnutá do cesta nevýjde von suchá.
  5. Pred nakrájaním necháme chlieb trocha vychladnúť.
  6. Chlieb chutí výborne s maslom, orieškovým maslom, kvalitným džemom, medom alebo len tak.
Kniha Fit recepty 1
Tento recept je z knihy Fit recepty 1.diel - obsahuje až 165 zdravých receptov na každý deň (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy70 minút
Výdatnosť8 krajcov
Nutričné hodnoty/ 1 krajec
KCal225 KCal
Sacharidy18 g
Vláknina9 g
Bielkoviny8 g
Tuky11 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu