Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
15 minút
2 porcie
340 KCal
10 minút2 porcie315 KCal
15 minút2 porcie44 KCal
55 minút8 krajcov287 KCal
35 minút2 porcie447 KCal
45 minút8 porcií138 KCal
50 minút8 krajcov145 KCal
55 minút12 krajcov215 KCal
60 minút12 krajcov134 KCal
45 minút12 cupcakes128 KCal
30 minút2 porcie307 KCal
60 minút6 krajcov137 KCal
35 minút6 krajcov136 KCal
55 minút8 krajcov158 KCal
65 minút8 krajcov210 KCal
25 minút4 porcie182 KCal
70 minút8 kusov205 KCal
40 minút3 porcie210 KCal
35 minút8 krajcov245 KCal
40 minút10 krajcov220 KCal
45 minút8 krajcov316 KCal
30 minút2 porcie100 KCal
25 minút6 muffinov94 KCal
15 minút2 porcie312 KCal