Zdravé recepty s tuniakom
Poď sa inšpirovať zdravými fit receptami s tuniakom, ktorý je považovaný za výborný zdroj bielkovín. Konzumácia tuniaka a rýb všeobecne je v našich zemepisných šírkach pomerne nízka. Vyvážená strava by ale mala pozostávať aj z rybieho mäsa. Tuniak, tak ako väčšina rýb, obsahuje omega 3 mastné kyseliny, fosfor aj vápnik, takže zaradiť ho do jedálneho lístka má určite zmysel.
Jednoduché a rýchle recepty s tuniakom sú zdravé, chutné a vhodné aj do diéty. Výborne sa hodí k cestovinám aj do šalátov. Z tuniaka si môžeš pripraviť zdravý obed, večeru aj olovrant alebo snack. Tipom na chutné fit raňajky je pečená tuniaková omeleta alebo pečivo s tuniakovou nátierkou. Hlad medzi obedom a večerou zaženieš so zdravými slanými muffinmi s vajíčkom a tuniakom. Milovníci talianskej kuchyne zase neodolajú tuniakovej pizzi, ktorá má nižší obsah kalórií ako tá klasická a je podstatne zdravšia. Vyskúšaj moje zdravé recepty s tuniakom a pochutnaj si na sýtej, nutrične vyváženej a chutnej večeri alebo obede.
75 minút
2 porcie
380 KCal
35 minút8 krajcov148 KCal
20 minút1 porcia456 KCal
30 minút2 porcie411 KCal
20 minút2 porcie447 KCal
30 minút4 porcie315 KCal
10 minút2 porcie319 KCal
40 minút2 porcie580 KCal
25 minút2 porcie388 KCal
12 minút2 porcie310 KCal
25 minút2 porcie449 KCal
20 minút2 porcie780 KCal
35 minút2 porcie242 KCal
10 minút2 porcie280 KCal
30 minút1 porcia220 KCal
25 minút4 porcie553 KCal
8 minút2 porcie390 KCal
5 minút1 porcia393 KCal
5 minút2 porcie140 KCal
30 minút4 porcie135 KCal
25 minút4 porcie480 KCal
25 minút2 porcie420 KCal
40 minút6 porcií48 KCal
50 minút5 porcií568 KCal