Histamínová intolerancia recepty
Prvým účinným krokom, ako stlmiť príznaky histamínovej intolerancie a liečiť ju, je dodržiavať histamínovú diétu. No a s udržiavaním vyváženého a pestrého jedálnička pri HIT ti pomôžu tieto zdravé bezhistamínové jedlá a recepty.
Čo jesť pri histamínovej intolerancii? Vo všeobecnosti je pri tejto diéte dôležité uprednostniť čerstvé jedlá pred konzervovanými, fermentovanými, zrejúcimi či kvasenými. Dlhšie skladovanie totiž v potravinách zvyšuje obsah histamínu. Potom sú tu aj suroviny, ktoré pôsobia ako uvoľňovače histamínu uloženého v tele.
Histamínová intolerancia sa prejavuje pri rôznych potravinách veľmi individuálne, preto si tieto zdravé recepty môžete dodatočne prispôsobiť podľa svojich potrieb. Do úvahy som pri výbere receptov brala hlavné spúšťače a problémové potraviny.
Dúfam, že vám tieto HIT recepty pomôžu stravovať sa zdravšie a pestrejšie. Nech vám chutí! :)
50 minút
8 krajcov
176 KCal
25 minút4 porcie244 KCal
35 minút2 porcie336 KCal
35 minút4 porcie570 KCal
5 minút1 porcia163 KCal
40 minút2 porcie726 KCal
20 minút2 porcie483 KCal
55 minút9 krajcov248 KCal
35 minút4 porcie158 KCal
25 minút2 porcie550 KCal
20 minút3 porcie333 KCal
15 minút2 porcie183 KCal
35 minút20 cookies42 KCal
30 minút12 cookies60 KCal
55 minút8 krajcov148 KCal
60 minút16 krajcov74 KCal
10 minút6 kusov49 KCal
45 minút20 kusov90 KCal
25 minút2 porcie362 KCal
40 minút12 muffinov56 KCal
80 minút4 porcie294 KCal
5 minút2 porcie335 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
25 minút4 porcie355 KCal