Histamínová intolerancia recepty
Prvým účinným krokom, ako stlmiť príznaky histamínovej intolerancie a liečiť ju, je dodržiavať histamínovú diétu. No a s udržiavaním vyváženého a pestrého jedálnička pri HIT ti pomôžu tieto zdravé bezhistamínové jedlá a recepty.
Čo jesť pri histamínovej intolerancii? Vo všeobecnosti je pri tejto diéte dôležité uprednostniť čerstvé jedlá pred konzervovanými, fermentovanými, zrejúcimi či kvasenými. Dlhšie skladovanie totiž v potravinách zvyšuje obsah histamínu. Potom sú tu aj suroviny, ktoré pôsobia ako uvoľňovače histamínu uloženého v tele.
Histamínová intolerancia sa prejavuje pri rôznych potravinách veľmi individuálne, preto si tieto zdravé recepty môžete dodatočne prispôsobiť podľa svojich potrieb. Do úvahy som pri výbere receptov brala hlavné spúšťače a problémové potraviny.
Dúfam, že vám tieto HIT recepty pomôžu stravovať sa zdravšie a pestrejšie. Nech vám chutí! :)
5 minút
1 porcia
163 KCal
35 minút2 porcie336 KCal
60 minút4 porcie434 KCal
15 minút2 porcie274 KCal
40 minút2 porcie726 KCal
25 minút2 porcie550 KCal
15 minút2 porcie146 KCal
35 minút4 porcie290 KCal
5 minút2 porcie123 KCal
20 minút16 kusov140 KCal
50 minút8 krajcov176 KCal
55 minút9 krajcov248 KCal
30 minút4 porcie255 KCal
15 minút2 porcie183 KCal
30 minút4 porcie312 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
25 minút6 kusov114 KCal
35 minút40 kusov90 KCal
20 minút8 krajcov152 KCal
25 minút4 porcie244 KCal
35 minút4 porcie570 KCal
15 minút3 porcie340 KCal
45 minút20 kusov90 KCal
25 minút2 porcie278 KCal