Histamínová intolerancia recepty
Prvým účinným krokom, ako stlmiť príznaky histamínovej intolerancie a liečiť ju, je dodržiavať histamínovú diétu. No a s udržiavaním vyváženého a pestrého jedálnička pri HIT ti pomôžu tieto zdravé bezhistamínové jedlá a recepty.
Čo jesť pri histamínovej intolerancii? Vo všeobecnosti je pri tejto diéte dôležité uprednostniť čerstvé jedlá pred konzervovanými, fermentovanými, zrejúcimi či kvasenými. Dlhšie skladovanie totiž v potravinách zvyšuje obsah histamínu. Potom sú tu aj suroviny, ktoré pôsobia ako uvoľňovače histamínu uloženého v tele.
Histamínová intolerancia sa prejavuje pri rôznych potravinách veľmi individuálne, preto si tieto zdravé recepty môžete dodatočne prispôsobiť podľa svojich potrieb. Do úvahy som pri výbere receptov brala hlavné spúšťače a problémové potraviny.
Dúfam, že vám tieto HIT recepty pomôžu stravovať sa zdravšie a pestrejšie. Nech vám chutí! :)
55 minút
9 krajcov
248 KCal
35 minút4 porcie290 KCal
30 minút4 porcie255 KCal
25 minút6 porcií120 KCal
20 minút2 porcie483 KCal
35 minút4 porcie158 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
55 minút8 krajcov148 KCal
10 minút12 guľôčiek42 KCal
20 minút16 kusov140 KCal
30 minút2 porcie786 KCal
20 minút4 porcie190 KCal
35 minút4 porcie570 KCal
40 minút12 muffinov56 KCal
25 minút4 porcie72 KCal
45 minút8 porcií52 KCal
5 minút2 porcie335 KCal
15 minút2 porcie146 KCal
45 minút20 kusov90 KCal
25 minút4 porcie281 KCal
15 minút3 porcie340 KCal
20 minút24 porcií35 KCal
10 minút4 porcie123 KCal
25 minút4 porcie245 KCal