Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
10 minút
1 porcia
275 KCal
5 minút2 porcie455 KCal
35 minút2 porcie242 KCal
20 minút1 porcia122 KCal
20 minút2 porcie338 KCal
10 minút1 porcia228 KCal
10 minút2 porcie234 KCal
30 minút2 porcie411 KCal
25 minút2 porcie308 KCal
10 minút2 porcie512 KCal
15 minút2 porcie310 KCal
10 minút2 porcie502 KCal
20 minút2 porcie401 KCal
10 minút4 porcie95 KCal
10 minút2 porcie319 KCal
25 minút2 porcie420 KCal
30 minút2 porcie560 KCal
35 minút4 porcie342 KCal
30 minút4 porcie135 KCal
10 minút2 porcie246 KCal
5 minút1 porcia524 KCal
20 minút2 porcie150 KCal
5 minút1 porcia260 KCal
10 minút2 porcie115 KCal