Fit Recepty
Sleduj ma
Výborná avokádovo tuniaková nátierka

Výborná avokádovo tuniaková nátierka

Jednoduchá, lahodná a zdravá avokádovo tuniaková nátierka, ktorá sa skvelo hodí k celozrnnému pečivu spolu so šalátom, prípadne aj syrom. Pokiaľ máte doma zrelé avokádo a neviete sa rozhodnúť ako ho využiť, odporúčam vám túto nátierku všetkými desiatimi. Len minimum sacharidov a veľké množstvo bielkovín a zdravých tukov - taká je táto jednoduchá nátierka z avokáda a tuniaka.

Pripravenú ju máte za pár minút a použiť ju môžete ku každému pečivu, šalátu prípadne ako dip k zeleninovým hranolkám či pridať ju pre chuť do tortilly. Je skutočne výborná a zachutí nejednému milovníkovi zdravej stravy. Pripravte si ju ešte dnes, pre jej výborné nutričné hodnoty si ju môžete dopriať bez výčitiek aj na večeru.

Ingrediencie

  • 1 zrelé avokádo
  • 1 ČL horčice
  • 150g tuniaka v olivovom oleji (odporúčam tento)
  • štipka soli
  • štipka mletého čierneho korenia
  • štipka nového korenia
  • kúsok červenej cibule (voliteľné)

Postup

  1. V miske si vidličkou roztlačíme avokádo a následne ho zmiešame s tuniakom v olivovom oleji.
  2. Pridáme horčicu, korenie a soľ.
  3. V prípade záujmu tiež môžeme pridať nadrobno nakrájanú červenú cibuľu.
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť2 porcie
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal234 KCal
Sacharidy2 g
Vláknina6 g
Bielkoviny18 g
Tuky16 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu