Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
25 minút
2 porcie
614 KCal
45 minút4 porcie504 KCal
40 minút5 porcií243 KCal
45 minút16 krajcov92 KCal
50 minút4 porcie198 KCal
10 minút2 porcie240 KCal
15 minút2 porcie310 KCal
15 minút6 porcií266 KCal
15 minút2 porcie360 KCal
3 minúty1 porcia190 KCal
55 minút6 porcií281 KCal
15 minút4 porcie445 KCal
10 minút15 guľôčiek61 KCal
45 minút3 porcie353 KCal
140 minút5 porcií490 KCal
60 minút4 porcie430 KCal
15 minút2 porcie297 KCal
20 minút2 porcie345 KCal
15 minút3 porcie123 KCal
80 minút4 porcie555 KCal
30 minút3 porcie378 KCal
45 minút10 krajcov183 KCal
15 minút4 porcie129 KCal
15 minút2 porcie253 KCal