Fitness obedy a večere s tuniakom
Fitness obedy a večere s tuniakom pre každého, kto chce mať na tanieri zdravé a nutrične vyvážené jedlá. Konzumácia rýb je v našich zemepisných šírkach nízka aj napriek tomu, že rybu by si si mal doprať 2-krát týždenne. Objav čaro rýb a vyskúšaj moje zdravé recepty s tuniakom na obed alebo večeru.
Pri tuniakovi aj ostatných rybách je dôležité, aby boli voľne žijúce, čerstvé a správne pripravené. Tuniak je veľmi cenná potravina, pretože je bohatý na vápnik, fosfor, bielkoviny a omega 3 mastné kyseliny. Zároveň je nízkokalorický, takže sa z neho dajú vykúzliť rôzne diétne jedlá, bohaté na bielkoviny.
Na obed alebo večeru si môžeš pripraviť jednoduché tuniakové recepty ako napríklad fit tuniakové fašírky, pohánkotto s tuniakom a balkánskym syrom alebo zeleninovo-cestovinový šalát. Obed aj večera patria k hlavným jedlám dňa a určite by si ich nemal vynechávať ani v prípade, že máš málo času. Moje jednoduché a rýchle recepty sú pre tieto situácie ako stvorené. Ich príprava je nenáročná, no v neposlednom rade sú aj chutné a zdravé.
45 minút
6 kusov
101 KCal
10 minút2 porcie326 KCal
35 minút6 fašíriek78 KCal
10 minút2 porcie280 KCal
25 minút4 porcie553 KCal
15 minút2 porcie388 KCal
60 minút4 porcie475 KCal
35 minút2 porcie447 KCal
15 minút2 porcie392 KCal
75 minút2 porcie380 KCal
30 minút1 porcia220 KCal
10 minút2 porcie360 KCal
5 minút1 porcia393 KCal
25 minút4 porcie480 KCal
15 minút4 porcie262 KCal
25 minút2 porcie420 KCal
30 minút3 porcie426 KCal
15 minút2 porcie312 KCal
15 minút1 porcia135 KCal
20 minút2 porcie780 KCal
5 minút2 porcie140 KCal
45 minút4 porcie537 KCal
20 minút2 porcie447 KCal
15 minút2 porcie403 KCal