Fitness obedy a večere s tuniakom
Fitness obedy a večere s tuniakom pre každého, kto chce mať na tanieri zdravé a nutrične vyvážené jedlá. Konzumácia rýb je v našich zemepisných šírkach nízka aj napriek tomu, že rybu by si si mal doprať 2-krát týždenne. Objav čaro rýb a vyskúšaj moje zdravé recepty s tuniakom na obed alebo večeru.
Pri tuniakovi aj ostatných rybách je dôležité, aby boli voľne žijúce, čerstvé a správne pripravené. Tuniak je veľmi cenná potravina, pretože je bohatý na vápnik, fosfor, bielkoviny a omega 3 mastné kyseliny. Zároveň je nízkokalorický, takže sa z neho dajú vykúzliť rôzne diétne jedlá, bohaté na bielkoviny.
Na obed alebo večeru si môžeš pripraviť jednoduché tuniakové recepty ako napríklad fit tuniakové fašírky, pohánkotto s tuniakom a balkánskym syrom alebo zeleninovo-cestovinový šalát. Obed aj večera patria k hlavným jedlám dňa a určite by si ich nemal vynechávať ani v prípade, že máš málo času. Moje jednoduché a rýchle recepty sú pre tieto situácie ako stvorené. Ich príprava je nenáročná, no v neposlednom rade sú aj chutné a zdravé.
20 minút
2 porcie
150 KCal
45 minút10 krajcov111 KCal
20 minút3 porcie557 KCal
30 minút2 porcie100 KCal
25 minút4 porcie480 KCal
30 minút2 porcie538 KCal
25 minút4 porcie385 KCal
10 minút2 porcie512 KCal
30 minút4 porcie507 KCal
25 minút1 porcia350 KCal
15 minút2 porcie403 KCal
10 minút2 porcie280 KCal
10 minút1 porcia350 KCal
10 minút2 porcie360 KCal
25 minút2 porcie388 KCal
25 minút2 porcie449 KCal
40 minút6 porcií48 KCal
40 minút4 porcie170 KCal
35 minút2 porcie447 KCal
20 minút3 porcie455 KCal
10 minút2 porcie246 KCal
25 minút4 porcie622 KCal
40 minút2 porcie580 KCal
30 minút2 porcie411 KCal