Fitness obedy a večere s tuniakom
Fitness obedy a večere s tuniakom pre každého, kto chce mať na tanieri zdravé a nutrične vyvážené jedlá. Konzumácia rýb je v našich zemepisných šírkach nízka aj napriek tomu, že rybu by si si mal doprať 2-krát týždenne. Objav čaro rýb a vyskúšaj moje zdravé recepty s tuniakom na obed alebo večeru.
Pri tuniakovi aj ostatných rybách je dôležité, aby boli voľne žijúce, čerstvé a správne pripravené. Tuniak je veľmi cenná potravina, pretože je bohatý na vápnik, fosfor, bielkoviny a omega 3 mastné kyseliny. Zároveň je nízkokalorický, takže sa z neho dajú vykúzliť rôzne diétne jedlá, bohaté na bielkoviny.
Na obed alebo večeru si môžeš pripraviť jednoduché tuniakové recepty ako napríklad fit tuniakové fašírky, pohánkotto s tuniakom a balkánskym syrom alebo zeleninovo-cestovinový šalát. Obed aj večera patria k hlavným jedlám dňa a určite by si ich nemal vynechávať ani v prípade, že máš málo času. Moje jednoduché a rýchle recepty sú pre tieto situácie ako stvorené. Ich príprava je nenáročná, no v neposlednom rade sú aj chutné a zdravé.
15 minút
2 kusy
420 KCal
15 minút1 porcia335 KCal
5 minút1 porcia393 KCal
10 minút1 porcia228 KCal
10 minút2 porcie280 KCal
10 minút1 porcia275 KCal
15 minút4 porcie262 KCal
5 minút2 porcie140 KCal
45 minút6 kusov101 KCal
30 minút3 porcie426 KCal
15 minút2 porcie312 KCal
15 minút2 porcie411 KCal
10 minút2 porcie319 KCal
25 minút2 porcie449 KCal
10 minút4 kusy395 KCal
8 minút2 porcie390 KCal
25 minút4 porcie553 KCal
10 minút2 porcie360 KCal
10 minút2 porcie326 KCal
10 minút2 porcie512 KCal
20 minút2 porcie338 KCal
5 minút4 porcie175 KCal
25 minút2 porcie512 KCal
5 minút2 porcie220 KCal