Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
30 minút
4 porcie
315 KCal
8 minút4 porcie120 KCal
60 minút4 porcie475 KCal
25 minút2 porcie320 KCal
15 minút2 porcie205 KCal
65 minút3 porcie368 KCal
55 minút4 porcie616 KCal
40 minút2 porcie440 KCal
75 minút2 porcie380 KCal
30 minút2 porcie590 KCal
50 minút6 porcií170 KCal
35 minút4 porcie290 KCal
45 minút4 porcie463 KCal
10 minút2 porcie290 KCal
30 minút2 porcie661 KCal
35 minút4 porcie485 KCal
40 minút1 porcia391 KCal
50 minút4 porcie655 KCal
30 minút4 porcie500 KCal
30 minút2 porcie442 KCal
45 minút1 porcia527 KCal
50 minút4 porcie445 KCal
40 minút12 muffinov87 KCal
25 minút2 porcie420 KCal