Fit Recepty
Sleduj ma
Fit tvarohovo-cesnaková nátierka

Fit tvarohovo-cesnaková nátierka

Obľubujete svieže nátierky z tvarohu? V tom prípade tento recept musíte vyskúšať. Jednoduchá fit tvarohovo-cesnaková nátierka totiž chutí vynikajúco a oproti klasickým tvarohovým pomazánkam je obohatená o kúsky orechov, ktoré jej dodávajú ešte výnimočnejšiu chuť. K tomu pridáme zopár strúčikov cesnaku, cibuľu, korenie, a o neodolateľné raňajky je razom postarané! :)

Táto fit tvarohová nátierka chutí najlepšie s čerstvým domácim celozrnným pečivom. Vychutnať si ju môžete napríklad aj s kúskami uhorky alebo inou zeleninou, ako rýchly slaný olovrant či desiatu.

V receptoch tradične používam nízkotučný jemný tvaroh z vaničky, no v tomto recepte môžete pokojne použiť aj hrudkovitý tvaroh a poriadne ho rozmiešať. V prípade intolerancie v recepte pokojne použite bezlaktózový tvaroh a mlieko môžete nahradiť aj za vodu.

Rýchla tvarohová nátierka s cesnakom vám isto pomôže vykúzliť chutné raňajky pre celú rodinku :)

Ak ešte moju knihu Štíhle recepty do 15 minút nemáte, určite vám odporúčam zaobstarať si ju, nájdete v nej 50 chutných, diétnych a najmä rýchlych inšpirácií na recepty na chudnutie.

Tento recept je z knihy Štíhle recepty do 15 minút - obsahuje 50 rýchlych receptov na chudnutie (kúpite tu).

Ingrediencie

  • 150 g tvarohu
  • 50 g pomletých vlašských orechov (odporúčam tieto)
  • 70 ml mlieka
  • 4 strúčiky cesnaku
  • 1 menšia biela cibuľa
  • štipka morskej soli
  • štipka mletého čierneho korenia
  • pažítka/jarná cibuľka (na ozdobu)

Postup

  1. V miske spolu zmiešame tvaroh s mliekom a najemno pomletými vlašskými orechmi.
  2. Do nátierky vmiešame najemno nakrájanú cibuľu a prelisované strúčiky cesnaku.
  3. Nátierku dochutíme morskou soľou a mletým čiernym korením podľa chuti.
  4. Nátierku podávame s celozrnným pečivom, prípadne s uhorkou alebo inou zeleninou, posypanú pažítkou.
Kniha Štíhle recepty do 15 minút
Tento recept je z knihy Štíhle recepty do 15 minút - obsahuje 50 rýchlych receptov na chudnutie (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy8 minút
Výdatnosť4 porcie
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal120 KCal
Sacharidy4 g
Vláknina1 g
Bielkoviny7 g
Tuky8 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu