Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
5 minút
2 porcie
359 KCal
50 minút4 porcie292 KCal
25 minút2 porcie420 KCal
10 minút2 porcie317 KCal
15 minút2 porcie376 KCal
50 minút5 porcií325 KCal
15 minút2 porcie592 KCal
15 minút4 porcie255 KCal
50 minút3 porcie450 KCal
15 minút2 porcie483 KCal
15 minút2 porcie392 KCal
25 minút2 porcie539 KCal
60 minút2 porcie535 KCal
30 minút4 porcie353 KCal
35 minút4 porcie600 KCal
40 minút2 porcie403 KCal
30 minút4 porcie535 KCal
15 minút2 porcie534 KCal
45 minút2 porcie419 KCal
35 minút4 porcie578 KCal
70 minút6 porcií498 KCal
15 minút4 porcie485 KCal
35 minút3 porcie542 KCal
35 minút4 porcie683 KCal