Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
10 minút
1 porcia
275 KCal
15 minút2 porcie483 KCal
10 minút1 porcia509 KCal
20 minút3 porcie437 KCal
15 minút2 porcie292 KCal
20 minút2 porcie410 KCal
15 minút3 porcie445 KCal
25 minút4 porcie480 KCal
10 minút2 porcie361 KCal
35 minút4 porcie425 KCal
15 minút3 porcie396 KCal
15 minút2 porcie382 KCal
25 minút2 porcie614 KCal
70 minút4 porcie340 KCal
15 minút2 porcie400 KCal
70 minút6 porcií498 KCal
30 minút2 porcie550 KCal
35 minút2 porcie570 KCal
30 minút4 porcie500 KCal
30 minút4 porcie170 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
35 minút2 porcie635 KCal
25 minút2 porcie523 KCal
80 minút4 porcie478 KCal