Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
20 minút
4 krajce
340 KCal
20 minút2 porcie150 KCal
50 minút4 porcie290 KCal
45 minút10 krajcov111 KCal
20 minút2 porcie516 KCal
5 minút1 porcia446 KCal
10 minút1 porcia378 KCal
55 minút6 porcií715 KCal
10 minút1 porcia378 KCal
65 minút3 porcie368 KCal
20 minút3 porcie557 KCal
15 minút1 porcia537 KCal
15 minút10 kusov89 KCal
25 minút2 porcie380 KCal
70 minút6 porcií475 KCal
50 minút4 porcie540 KCal
15 minút1 porcia537 KCal
10 minút1 porcia372 KCal
5 minút1 porcia374 KCal
15 minút2 porcie480 KCal
30 minút2 porcie542 KCal
80 minút4 porcie478 KCal
30 minút4 porcie639 KCal
50 minút4 kusy316 KCal