Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
10 minút
2 porcie
370 KCal
10 minút2 porcie317 KCal
50 minút4 porcie445 KCal
15 minút2 porcie400 KCal
25 minút6 porcií260 KCal
15 minút1 porcia540 KCal
35 minút2 porcie570 KCal
10 minút2 porcie294 KCal
45 minút4 porcie345 KCal
15 minút2 porcie408 KCal
20 minút2 porcie369 KCal
20 minút8 krajcov113 KCal
30 minút4 porcie504 KCal
60 minút4 porcie480 KCal
25 minút4 porcie346 KCal
15 minút2 porcie376 KCal
5 minút2 porcie140 KCal
20 minút4 krajce340 KCal
15 minút10 kusov89 KCal
35 minút2 porcie525 KCal
20 minút2 porcie280 KCal
20 minút2 porcie410 KCal
50 minút4 porcie655 KCal
60 minút4 porcie188 KCal