Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
35 minút
18 guľôčiek
41 KCal
20 minút2 porcie243 KCal
25 minút4 porcie695 KCal
20 minút2 porcie338 KCal
20 minút2 porcie440 KCal
40 minút8 kusov117 KCal
40 minút6 krajcov101 KCal
30 minút2 porcie307 KCal
30 minút4 porcie648 KCal
35 minút4 porcie683 KCal
15 minút3 porcie445 KCal
40 minút2 porcie561 KCal
30 minút2 porcie100 KCal
30 minút2 porcie786 KCal
30 minút4 porcie434 KCal
30 minút4 porcie229 KCal
15 minút2 porcie330 KCal
25 minút2 porcie420 KCal
60 minút4 porcie356 KCal
35 minút2 porcie616 KCal
25 minút4 porcie415 KCal
30 minút2 porcie293 KCal
25 minút1 porcia484 KCal
15 minút1 porcia343 KCal