Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
8 minút
1 porcia
308 KCal
40 minút1 porcia391 KCal
50 minút4 kusy316 KCal
30 minút2 porcie766 KCal
40 minút4 porcie295 KCal
25 minút1 porcia350 KCal
60 minút2 porcie364 KCal
25 minút2 porcie512 KCal
45 minút2 porcie372 KCal
15 minút2 porcie312 KCal
10 minút1 porcia350 KCal
8 minút1 porcia251 KCal
30 minút2 porcie560 KCal
5 minút1 porcia380 KCal
60 minút4 porcie220 KCal
15 minút2 porcie330 KCal
35 minút3 porcie542 KCal
70 minút6 porcií498 KCal
45 minút15 kusov80 KCal
25 minút2 porcie612 KCal
45 minút4 porcie504 KCal
40 minút12 muffinov56 KCal
15 minút1 porcia537 KCal
60 minút2 porcie679 KCal