Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
80 minút
4 porcie
478 KCal
30 minút2 porcie560 KCal
40 minút2 porcie527 KCal
25 minút3 porcie450 KCal
25 minút2 porcie391 KCal
40 minút6 porcií365 KCal
25 minút2 porcie470 KCal
20 minút2 porcie410 KCal
25 minút2 porcie278 KCal
45 minút4 porcie537 KCal
45 minút1 porcia527 KCal
45 minút2 porcie675 KCal
20 minút3 porcie557 KCal
30 minút2 porcie442 KCal
35 minút4 porcie570 KCal
20 minút3 porcie333 KCal
50 minút3 porcie371 KCal
20 minút4 porcie558 KCal
25 minút1 porcia484 KCal
15 minút2 porcie400 KCal
20 minút4 porcie481 KCal
50 minút4 porcie655 KCal
40 minút5 porcií243 KCal
35 minút4 porcie414 KCal