Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
30 minút
6 tyčiniek
150 KCal
15 minút1 porcia537 KCal
70 minút12 krajcov258 KCal
20 minút2 porcie593 KCal
75 minút10 krajcov280 KCal
75 minút12 krajcov187 KCal
20 minút2 porcie216 KCal
40 minút8 muffinov95 KCal
80 minút12 krajcov162 KCal
2 minúty1 porcia165 KCal
5 minút1 porcia163 KCal
20 minút2 porcie340 KCal
15 minút4 porcie310 KCal
50 minút5 krajcov102 KCal
40 minút6 krajcov101 KCal
30 minút4 porcie312 KCal
35 minút2 porcie447 KCal
40 minút4 porcie170 KCal
25 minút2 porcie320 KCal
30 minút2 porcie542 KCal
20 minút2 porcie223 KCal
30 minút6 krajcov122 KCal
25 minút6 muffinov94 KCal
30 minút20 cookies40 KCal