Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
10 minút
4 porcie
48 KCal
60 minút16 krajcov74 KCal
15 minút10 kusov89 KCal
55 minút9 krajcov248 KCal
30 minút9 krajcov150 KCal
70 minút8 kusov205 KCal
40 minút12 krajcov187 KCal
40 minút12 porcií165 KCal
25 minút15 kusov102 KCal
55 minút8 krajcov158 KCal
30 minút6 tyčiniek150 KCal
15 minút1 porcia440 KCal
70 minút6 krajcov373 KCal
25 minút4 porcie182 KCal
10 minút20 kusov14 KCal
45 minút2 porcie308 KCal
35 minút3 porcie661 KCal
60 minút12 krajcov134 KCal
35 minút1 porcia329 KCal
30 minút4 porcie501 KCal
45 minút6 kusov101 KCal
45 minút8 porcií138 KCal
40 minút2 porcie561 KCal
25 minút3 porcie383 KCal