Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
65 minút
6 porcií
218 KCal
65 minút8 krajcov210 KCal
50 minút6 porcií366 KCal
40 minút2 porcie257 KCal
25 minút4 porcie182 KCal
45 minút4 porcie612 KCal
10 minút4 porcie48 KCal
15 minút2 porcie330 KCal
10 minút2 porcie315 KCal
8 minút1 porcia308 KCal
25 minút2 porcie391 KCal
15 minút2 porcie322 KCal
10 minút1 porcia250 KCal
15 minút2 porcie274 KCal
60 minút6 porcií310 KCal
15 minút2 porcie353 KCal
15 minút2 porcie395 KCal
45 minút5 porcií538 KCal
10 minút2 porcie502 KCal
15 minút4 porcie310 KCal
35 minút2 porcie336 KCal
20 minút2 porcie593 KCal
40 minút2 porcie561 KCal
30 minút6 muffinov110 KCal