Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
50 minút
4 porcie
192 KCal
45 minút15 kusov80 KCal
50 minút30 guľôčiek50 KCal
35 minút2 porcie242 KCal
25 minút1 porcia350 KCal
35 minút10 fašíriek96 KCal
55 minút2 porcie380 KCal
35 minút2 porcie225 KCal
35 minút1 porcia329 KCal
45 minút4 porcie612 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
35 minút6 fašíriek78 KCal
55 minút4 porcie380 KCal
45 minút1 porcia527 KCal
35 minút4 krajce451 KCal
20 minút4 porcie110 KCal
15 minút3 porcie123 KCal
45 minút10 krajcov209 KCal
30 minút9 krajcov150 KCal
55 minút12 krajcov215 KCal
35 minút6 krajcov260 KCal
60 minút12 krajcov134 KCal
10 minút1 porcia332 KCal
25 minút15 kusov102 KCal