Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
15 minút
2 porcie
450 KCal
50 minút4 porcie655 KCal
25 minút2 porcie229 KCal
55 minút2 porcie300 KCal
40 minút10 krajcov220 KCal
20 minút2 porcie340 KCal
55 minút8 krajcov287 KCal
15 minút2 porcie274 KCal
25 minút3 porcie382 KCal
70 minút8 krajcov235 KCal
25 minút15 kusov102 KCal
45 minút10 krajcov209 KCal
25 minút4 porcie182 KCal
15 minút2 porcie340 KCal
15 minút10 kusov89 KCal
20 minút2 porcie593 KCal
15 minút2 porcie44 KCal
45 minút12 krajcov105 KCal
40 minút4 porcie463 KCal
20 minút2 porcie216 KCal
35 minút12 porcií38 KCal
10 minút2 porcie502 KCal
65 minút6 porcií218 KCal
35 minút3 porcie661 KCal