Fitness ovsené recepty s proteínom
Recepty, v ktorých sa spája proteínový prášok s ovsenými vločkami patria medzi moje obľúbené najmä z dôvodu, že majú perfektné nutričné hodnoty a zároveň neodolateľnú chuť. Z týchto dvoch surovín sa dá vykúzliť obrovské množstvo vynikajúcich receptov. Všetky tieto fitness recepty sú opäť veľmi jednoduché, zvládne si ich tak pripraviť naozaj každý.
Kombinovaním ovsených vločiek, ktoré sú bohaté na komplexné sacharidy, vlákninu a proteínového prášku, ktorý sa zase hrdí takmer čistým obsahom bielkovín, si vieme pripraviť chutné a nutrične vyvážené jedlá aj dezerty, ktoré vás nasýtia na dlhú dobu a zároveň po nich nemusíte mať absolútne žiadne výčitky.
Hranica receptov, ktoré si môžeme z týchto fit surovín vytvoriť nekončí len pri ovsených kašiach a iných raňajkách. Nájdete tu aj chutné recepty na pečené či nepečené dezerty, rôzne guľôčky, ovseno-proteínové tyčinky, cheesecake-y, muffiny, palacinky a torty. Prirodzene majú tieto fitness ovsené recepty s proteínom vysoký obsah bielkovín a zväčša sa môžu pochváliť aj nižším podielom karbohydrátov a tuku. Niektoré z nich sú vhodné aj na cesty a tiež ako po-tréningový bielkovinový snack.
40 minút
12 porcií
124 KCal
45 minút2 porcie195 KCal
20 minút8 kusov110 KCal
10 minút20 guľôčiek70 KCal
15 minút1 porcia440 KCal
40 minút4 porcie295 KCal
25 minút25 porcií77 KCal
50 minút5 porcií280 KCal
15 minút10 kusov89 KCal
65 minút12 krajcov179 KCal
5 minút2 porcie176 KCal
75 minút10 krajcov280 KCal
80 minút10 krajcov352 KCal
35 minút12 krajcov237 KCal
5 minút2 porcie123 KCal
50 minút16 krajcov117 KCal
10 minút6 porcií177 KCal
20 minút12 krajcov218 KCal
20 minút4 krajce340 KCal
30 minút20 cookies40 KCal
25 minút10 muffinov122 KCal
5 minút2 porcie320 KCal
5 minút1 porcia380 KCal
15 minút4 porcie360 KCal