Zdravé recepty s tuniakom
Poď sa inšpirovať zdravými fit receptami s tuniakom, ktorý je považovaný za výborný zdroj bielkovín. Konzumácia tuniaka a rýb všeobecne je v našich zemepisných šírkach pomerne nízka. Vyvážená strava by ale mala pozostávať aj z rybieho mäsa. Tuniak, tak ako väčšina rýb, obsahuje omega 3 mastné kyseliny, fosfor aj vápnik, takže zaradiť ho do jedálneho lístka má určite zmysel.
Jednoduché a rýchle recepty s tuniakom sú zdravé, chutné a vhodné aj do diéty. Výborne sa hodí k cestovinám aj do šalátov. Z tuniaka si môžeš pripraviť zdravý obed, večeru aj olovrant alebo snack. Tipom na chutné fit raňajky je pečená tuniaková omeleta alebo pečivo s tuniakovou nátierkou. Hlad medzi obedom a večerou zaženieš so zdravými slanými muffinmi s vajíčkom a tuniakom. Milovníci talianskej kuchyne zase neodolajú tuniakovej pizzi, ktorá má nižší obsah kalórií ako tá klasická a je podstatne zdravšia. Vyskúšaj moje zdravé recepty s tuniakom a pochutnaj si na sýtej, nutrične vyváženej a chutnej večeri alebo obede.
10 minút
2 porcie
280 KCal
10 minút1 porcia275 KCal
5 minút2 porcie140 KCal
10 minút3 kusy141 KCal
10 minút1 porcia350 KCal
15 minút2 porcie312 KCal
25 minút4 porcie553 KCal
10 minút1 porcia150 KCal
5 minút2 porcie455 KCal
35 minút2 porcie242 KCal
20 minút1 porcia122 KCal
35 minút8 krajcov148 KCal
25 minút4 porcie385 KCal
8 minút2 porcie390 KCal
15 minút2 porcie403 KCal
45 minút15 kusov80 KCal
5 minút4 porcie175 KCal
10 minút4 kusy395 KCal
20 minút2 porcie338 KCal
5 minút1 porcia393 KCal
30 minút3 porcie426 KCal
10 minút1 porcia228 KCal
10 minút2 porcie234 KCal
15 minút2 porcie388 KCal