Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Tuniakovo-uhorkový fitness šalát s horčicou

Tuniakovo-uhorkový fitness šalát s horčicou

Aj vy zbožňujete tuniaka rovnako ako ja a snažíte sa vymyslieť stále nové spôsoby, ako ho pripraviť? Tak potom musíte skúsiť tento tuniakovo-uhorkový fitness šalát s horčicou. Všetky ingrediencie pritom určite nájdete v chladničke aj teraz, a ani samotná výroba nie je vôbec komplikovaná - nakrájať a pomiešať, ako pri každom šaláte ;)

Úplne ideálne sa hodí na večerné záchvaty hladu, kedy by ste veľmi chceli niečo zjesť, ale svedomie vám to už nechce dovoliť. Tento tuniakový šalát je však nízkokalorický a obsahuje veľa bielkovín - tie vás zasýtia a zaženú večerný hlad, no zároveň sa nemusíte obávať zbytočných tukov útočiacich na vaše boky a brucho.

Mysleli ste si, že biely jogurt sa hodí iba k ovociu? Potom vás táto kombinácia spolu s tuniakom, zeleninou a horčicou príjemne prekvapí! Tento šalát je lahôdkou pre chuťové poháriky, lahodný a výrazný zároveň, tak ak ste ho ešte neskúšali, máte dnes možnosť to napraviť. Veď všetci máme predsa v chladničke uhorky od babičky, horčicu k párkom a biely jogurt - lebo aj keď nám možno sám o sebe až tak nechutí, pri pokladni v obchode sa s ním cítime zdravo a uvedomele.

Ak ste teda úspešne našli v kuchyni všetko, čo na tento šalát s tuniakom potrebujeme, môžete sa pustiť do jeho prípravy.

Ingrediencie

  • 75g tuniaka vo vlastnej šťave (odporúčam tento)
  • 5 kyslých uhoriek
  • 1 paradajka
  • 2 PL bieleho jogurtu
  • 1 ČL horčice
  • štipka mletého čierneho korenia
  • šalát

Postup

  1. V miske si zmiešame tuniaka s nadrobno nakrájanými uhorkami a paradajkou.
  2. Pridáme biely jogurt, horčicu a šalát poriadne premiešame.
  3. Na záver ho dochutíme mletým čiernym korením a servírujeme so šalátom.
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť1 porcia
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal150 KCal
Sacharidy14 g
Vláknina5 g
Bielkoviny18 g
Tuky2 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu