Zdravé recepty s tuniakom
Poď sa inšpirovať zdravými fit receptami s tuniakom, ktorý je považovaný za výborný zdroj bielkovín. Konzumácia tuniaka a rýb všeobecne je v našich zemepisných šírkach pomerne nízka. Vyvážená strava by ale mala pozostávať aj z rybieho mäsa. Tuniak, tak ako väčšina rýb, obsahuje omega 3 mastné kyseliny, fosfor aj vápnik, takže zaradiť ho do jedálneho lístka má určite zmysel.
Jednoduché a rýchle recepty s tuniakom sú zdravé, chutné a vhodné aj do diéty. Výborne sa hodí k cestovinám aj do šalátov. Z tuniaka si môžeš pripraviť zdravý obed, večeru aj olovrant alebo snack. Tipom na chutné fit raňajky je pečená tuniaková omeleta alebo pečivo s tuniakovou nátierkou. Hlad medzi obedom a večerou zaženieš so zdravými slanými muffinmi s vajíčkom a tuniakom. Milovníci talianskej kuchyne zase neodolajú tuniakovej pizzi, ktorá má nižší obsah kalórií ako tá klasická a je podstatne zdravšia. Vyskúšaj moje zdravé recepty s tuniakom a pochutnaj si na sýtej, nutrične vyváženej a chutnej večeri alebo obede.
12 minút
2 porcie
310 KCal
75 minút2 porcie380 KCal
15 minút2 porcie312 KCal
10 minút2 porcie199 KCal
25 minút4 porcie589 KCal
30 minút1 porcia220 KCal
10 minút1 porcia228 KCal
20 minút3 porcie437 KCal
25 minút4 porcie385 KCal
15 minút2 kusy420 KCal
45 minút6 kusov101 KCal
25 minút4 porcie553 KCal
45 minút4 porcie537 KCal
10 minút1 porcia350 KCal
25 minút2 porcie449 KCal
10 minút2 porcie326 KCal
10 minút1 porcia150 KCal
20 minút2 porcie447 KCal
20 minút3 porcie321 KCal
35 minút2 porcie242 KCal
60 minút4 porcie475 KCal
30 minút3 porcie426 KCal
25 minút2 porcie388 KCal
30 minút2 porcie100 KCal