Histamínová intolerancia recepty
Prvým účinným krokom, ako stlmiť príznaky histamínovej intolerancie a liečiť ju, je dodržiavať histamínovú diétu. No a s udržiavaním vyváženého a pestrého jedálnička pri HIT ti pomôžu tieto zdravé bezhistamínové jedlá a recepty.
Čo jesť pri histamínovej intolerancii? Vo všeobecnosti je pri tejto diéte dôležité uprednostniť čerstvé jedlá pred konzervovanými, fermentovanými, zrejúcimi či kvasenými. Dlhšie skladovanie totiž v potravinách zvyšuje obsah histamínu. Potom sú tu aj suroviny, ktoré pôsobia ako uvoľňovače histamínu uloženého v tele.
Histamínová intolerancia sa prejavuje pri rôznych potravinách veľmi individuálne, preto si tieto zdravé recepty môžete dodatočne prispôsobiť podľa svojich potrieb. Do úvahy som pri výbere receptov brala hlavné spúšťače a problémové potraviny.
Dúfam, že vám tieto HIT recepty pomôžu stravovať sa zdravšie a pestrejšie. Nech vám chutí! :)
20 minút
3 porcie
323 KCal
30 minút6 porcií246 KCal
15 minút3 porcie340 KCal
20 minút24 porcií35 KCal
20 minút16 kusov140 KCal
45 minút12 kusov187 KCal
20 minút2 porcie391 KCal
30 minút3 porcie425 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
5 minút2 porcie335 KCal
35 minút4 porcie161 KCal
20 minút2 porcie398 KCal
40 minút6 porcií236 KCal
5 minút2 porcie114 KCal
10 minút2 porcie290 KCal
40 minút2 porcie726 KCal
25 minút2 porcie550 KCal
20 minút2 porcie381 KCal
25 minút4 porcie225 KCal
60 minút4 porcie430 KCal
20 minút4 porcie316 KCal
10 minút12 guľôčiek42 KCal
30 minút2 porcie663 KCal
40 minút6 porcií154 KCal