Histamínová intolerancia recepty
Prvým účinným krokom, ako stlmiť príznaky histamínovej intolerancie a liečiť ju, je dodržiavať histamínovú diétu. No a s udržiavaním vyváženého a pestrého jedálnička pri HIT ti pomôžu tieto zdravé bezhistamínové jedlá a recepty.
Čo jesť pri histamínovej intolerancii? Vo všeobecnosti je pri tejto diéte dôležité uprednostniť čerstvé jedlá pred konzervovanými, fermentovanými, zrejúcimi či kvasenými. Dlhšie skladovanie totiž v potravinách zvyšuje obsah histamínu. Potom sú tu aj suroviny, ktoré pôsobia ako uvoľňovače histamínu uloženého v tele.
Histamínová intolerancia sa prejavuje pri rôznych potravinách veľmi individuálne, preto si tieto zdravé recepty môžete dodatočne prispôsobiť podľa svojich potrieb. Do úvahy som pri výbere receptov brala hlavné spúšťače a problémové potraviny.
Dúfam, že vám tieto HIT recepty pomôžu stravovať sa zdravšie a pestrejšie. Nech vám chutí! :)
50 minút
5 porcií
295 KCal
60 minút16 krajcov74 KCal
10 minút2 porcie115 KCal
55 minút8 krajcov148 KCal
5 minút1 porcia163 KCal
15 minút2 porcie183 KCal
55 minút2 porcie230 KCal
80 minút4 porcie294 KCal
30 minút4 porcie312 KCal
20 minút8 krajcov152 KCal
50 minút8 krajcov176 KCal
55 minút9 krajcov248 KCal
8 minút2 porcie185 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
20 minút3 porcie333 KCal
25 minút4 porcie245 KCal
20 minút10 krajcov308 KCal
35 minút2 porcie336 KCal
35 minút40 kusov90 KCal
35 minút4 porcie158 KCal
40 minút2 porcie726 KCal
15 minút2 porcie274 KCal
25 minút40 guľôčiek78 KCal
15 minút3 porcie340 KCal