Histamínová intolerancia recepty
Prvým účinným krokom, ako stlmiť príznaky histamínovej intolerancie a liečiť ju, je dodržiavať histamínovú diétu. No a s udržiavaním vyváženého a pestrého jedálnička pri HIT ti pomôžu tieto zdravé bezhistamínové jedlá a recepty.
Čo jesť pri histamínovej intolerancii? Vo všeobecnosti je pri tejto diéte dôležité uprednostniť čerstvé jedlá pred konzervovanými, fermentovanými, zrejúcimi či kvasenými. Dlhšie skladovanie totiž v potravinách zvyšuje obsah histamínu. Potom sú tu aj suroviny, ktoré pôsobia ako uvoľňovače histamínu uloženého v tele.
Histamínová intolerancia sa prejavuje pri rôznych potravinách veľmi individuálne, preto si tieto zdravé recepty môžete dodatočne prispôsobiť podľa svojich potrieb. Do úvahy som pri výbere receptov brala hlavné spúšťače a problémové potraviny.
Dúfam, že vám tieto HIT recepty pomôžu stravovať sa zdravšie a pestrejšie. Nech vám chutí! :)
50 minút
4 porcie
192 KCal
60 minút4 porcie130 KCal
45 minút8 porcií52 KCal
40 minút6 porcií236 KCal
35 minút2 porcie225 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
25 minút2 porcie278 KCal
25 minút6 kusov114 KCal
35 minút4 porcie290 KCal
60 minút4 porcie430 KCal
55 minút4 porcie744 KCal
10 minút2 porcie115 KCal
40 minút6 porcií154 KCal
25 minút4 porcie245 KCal
50 minút4 porcie198 KCal
30 minút2 porcie663 KCal
20 minút4 porcie481 KCal
15 minút2 porcie183 KCal
10 minút2 porcie290 KCal
10 minút12 guľôčiek42 KCal
45 minút12 kusov187 KCal
25 minút4 porcie290 KCal
30 minút3 porcie378 KCal
25 minút4 porcie244 KCal