Histamínová intolerancia recepty
Prvým účinným krokom, ako stlmiť príznaky histamínovej intolerancie a liečiť ju, je dodržiavať histamínovú diétu. No a s udržiavaním vyváženého a pestrého jedálnička pri HIT ti pomôžu tieto zdravé bezhistamínové jedlá a recepty.
Čo jesť pri histamínovej intolerancii? Vo všeobecnosti je pri tejto diéte dôležité uprednostniť čerstvé jedlá pred konzervovanými, fermentovanými, zrejúcimi či kvasenými. Dlhšie skladovanie totiž v potravinách zvyšuje obsah histamínu. Potom sú tu aj suroviny, ktoré pôsobia ako uvoľňovače histamínu uloženého v tele.
Histamínová intolerancia sa prejavuje pri rôznych potravinách veľmi individuálne, preto si tieto zdravé recepty môžete dodatočne prispôsobiť podľa svojich potrieb. Do úvahy som pri výbere receptov brala hlavné spúšťače a problémové potraviny.
Dúfam, že vám tieto HIT recepty pomôžu stravovať sa zdravšie a pestrejšie. Nech vám chutí! :)
25 minút
4 porcie
225 KCal
15 minút2 porcie345 KCal
35 minút4 porcie161 KCal
30 minút3 porcie378 KCal
55 minút2 porcie230 KCal
15 minút2 porcie205 KCal
25 minút4 porcie245 KCal
50 minút2 porcie536 KCal
30 minút2 porcie299 KCal
20 minút2 porcie381 KCal
40 minút6 porcií236 KCal
40 minút2 porcie274 KCal
15 minút3 porcie340 KCal
20 minút2 porcie398 KCal
20 minút24 porcií35 KCal
25 minút2 porcie221 KCal
10 minút15 guľôčiek83 KCal
20 minút2 porcie391 KCal
30 minút4 porcie412 KCal
30 minút4 porcie195 KCal
25 minút6 kusov114 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
5 minút2 porcie335 KCal
30 minút16 fašíriek43 KCal