Histamínová intolerancia recepty
Prvým účinným krokom, ako stlmiť príznaky histamínovej intolerancie a liečiť ju, je dodržiavať histamínovú diétu. No a s udržiavaním vyváženého a pestrého jedálnička pri HIT ti pomôžu tieto zdravé bezhistamínové jedlá a recepty.
Čo jesť pri histamínovej intolerancii? Vo všeobecnosti je pri tejto diéte dôležité uprednostniť čerstvé jedlá pred konzervovanými, fermentovanými, zrejúcimi či kvasenými. Dlhšie skladovanie totiž v potravinách zvyšuje obsah histamínu. Potom sú tu aj suroviny, ktoré pôsobia ako uvoľňovače histamínu uloženého v tele.
Histamínová intolerancia sa prejavuje pri rôznych potravinách veľmi individuálne, preto si tieto zdravé recepty môžete dodatočne prispôsobiť podľa svojich potrieb. Do úvahy som pri výbere receptov brala hlavné spúšťače a problémové potraviny.
Dúfam, že vám tieto HIT recepty pomôžu stravovať sa zdravšie a pestrejšie. Nech vám chutí! :)
20 minút
4 porcie
190 KCal
60 minút4 porcie130 KCal
20 minút3 porcie427 KCal
25 minút4 porcie72 KCal
25 minút4 porcie225 KCal
25 minút4 porcie245 KCal
25 minút4 porcie118 KCal
40 minút6 porcií154 KCal
15 minút3 porcie340 KCal
35 minút4 porcie158 KCal
25 minút6 porcií120 KCal
40 minút2 porcie726 KCal
70 minút4 porcie340 KCal
15 minút2 porcie274 KCal
25 minút2 porcie384 KCal
20 minút4 porcie481 KCal
20 minút16 kusov140 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
55 minút8 krajcov148 KCal
30 minút2 porcie663 KCal
30 minút4 porcie298 KCal
55 minút4 porcie744 KCal
20 minút3 porcie333 KCal
10 minút15 guľôčiek83 KCal