Histamínová intolerancia recepty
Prvým účinným krokom, ako stlmiť príznaky histamínovej intolerancie a liečiť ju, je dodržiavať histamínovú diétu. No a s udržiavaním vyváženého a pestrého jedálnička pri HIT ti pomôžu tieto zdravé bezhistamínové jedlá a recepty.
Čo jesť pri histamínovej intolerancii? Vo všeobecnosti je pri tejto diéte dôležité uprednostniť čerstvé jedlá pred konzervovanými, fermentovanými, zrejúcimi či kvasenými. Dlhšie skladovanie totiž v potravinách zvyšuje obsah histamínu. Potom sú tu aj suroviny, ktoré pôsobia ako uvoľňovače histamínu uloženého v tele.
Histamínová intolerancia sa prejavuje pri rôznych potravinách veľmi individuálne, preto si tieto zdravé recepty môžete dodatočne prispôsobiť podľa svojich potrieb. Do úvahy som pri výbere receptov brala hlavné spúšťače a problémové potraviny.
Dúfam, že vám tieto HIT recepty pomôžu stravovať sa zdravšie a pestrejšie. Nech vám chutí! :)
25 minút
3 porcie
312 KCal
60 minút4 porcie430 KCal
35 minút4 porcie290 KCal
8 minút2 porcie185 KCal
5 minút2 porcie114 KCal
25 minút4 porcie225 KCal
25 minút3 porcie274 KCal
30 minút4 porcie298 KCal
15 minút2 porcie205 KCal
40 minút2 porcie726 KCal
45 minút8 porcií52 KCal
30 minút4 porcie412 KCal
55 minút4 porcie744 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
45 minút4 porcie463 KCal
40 minút6 porcií154 KCal
35 minút4 porcie570 KCal
20 minút3 porcie333 KCal
35 minút4 porcie158 KCal
55 minút8 krajcov148 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
25 minút4 porcie72 KCal
40 minút4 porcie255 KCal
25 minút4 porcie244 KCal