Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
30 minút
2 porcie
411 KCal
55 minút2 porcie300 KCal
65 minút4 porcie277 KCal
10 minút1 porcia378 KCal
25 minút2 porcie612 KCal
25 minút2 porcie391 KCal
50 minút15 cookies98 KCal
20 minút2 porcie372 KCal
50 minút4 porcie192 KCal
10 minút2 porcie502 KCal
35 minút10 fašíriek96 KCal
75 minút10 krajcov212 KCal
15 minút2 porcie322 KCal
15 minút4 porcie310 KCal
30 minút20 cookies40 KCal
15 minút20 kusov70 KCal
50 minút16 krajcov156 KCal
35 minút12 krajcov145 KCal
45 minút9 tyčiniek210 KCal
10 minút2 porcie215 KCal
40 minút12 krajcov90 KCal
45 minút12 krajcov155 KCal
15 minút2 porcie395 KCal
40 minút12 muffinov87 KCal