
Ovseno-kávový koláč
Šťavnatý ovseno-kávový koláč bez múky a pridaného tuku, ktorý vás zaručene nakopne do nového dňa. Kombinácia kávy a ovsených vločiek robí tento chutný koláč perfektným na raňajky. A úprimne, kto si nerád dopraje koláč ako prvé jedlo dňa? S týmto výživným ovseno-kávovým koláčom si môžete spríjemniť akékoľvek pochmúrne ráno.
Tento sýty a zdravý koláč je plný kvalitných surovín a namiesto múky obsahuje iba ovsené vločky. Jeho príjemná kávová chuť sa perfektne hodí ku vašej rannej alebo poobedňajšej káve. A vyskúšajte si ho pripraviť aj s rastlinným mliekom, napríklad kokosovým alebo mandľovým. Vďaka škorici vám pri pečení rozvonia celý byt a uvidíte, že mu doma nikto neodolá. Aj vďaka tomu, že si tento koláč pripravíme bez tuku a oleja, je pomerne diétny a nízkokalorický, no za to dostatočne sýty.
Recept na tento zdravý ovseno-kávový koláč je pritom tak jednoduchý na prípravu. Časť ovsených vločiek si pripravíme na kašu a zvyšok ingrediencií iba primiešame, takže sa nemusíte báť poveriť týmto receptom aj deti či manžela. Začať sa predsa niekde musí a takáto nenáročná ovseno-kávová dobrota je skvelý nápad. Koláč si môžete zabaliť do školy, na výlet či do práce a vychutnať si ho tak kedykoľvek počas dňa, kedy budete potrebovať nakopnúť.
1 hrnček = 250 ml
Ingrediencie
- 0,5 hrnčeka ovsených vločiek (odporúčam tieto)
- 1 hrnček vody
- 3 vajcia
- 1,5 hrnčeka ovsenej múky (rozmixovaých alebo pomletých ovsených vločiek) (odporúčam tieto)
- 0,5 hrnčeka mlieka (ľubovoľného)
- 4 PL medu (odporúčam tento)
- 1 ČL mletej kávy
- 1 ČL prášku do pečiva
- 1 ČL škorice (odporúčam túto cejlónsku)
Postup
- Polovicu hrnčeka ovsených vločiek si uvaríme vo vode do mäkka.
- Vzniknutú ovsenú kašu následne poriadne rozmiešame so zvyšnými ingredienciami.
- Hotové cesto vylejeme do silikónovej alebo papierom na pečenie vystlatej formy (o veľkosti zhruba 15x20cm) a pečieme 30-35 minút pri 180 stupňoch do zlatista.
- Pred krájaním necháme koláč aspoň pár minút vychladnúť.
Čas prípravy | 40 minút | |
Výdatnosť | 12 krajcov |
Nutričné hodnoty/ 1 krajec | ||
KCal | 90 KCal | |
Sacharidy | 14 g | |
Vláknina | 2 g | |
Bielkoviny | 4 g | |
Tuky | 2 g |