Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
45 minút
4 porcie
413 KCal
30 minút3 porcie314 KCal
35 minút4 porcie232 KCal
15 minút20 guľôčiek117 KCal
50 minút8 krajcov176 KCal
30 minút6 tyčiniek150 KCal
10 minút6 porcií187 KCal
15 minút4 porcie310 KCal
25 minút6 kusov114 KCal
5 minút9 tyčiniek163 KCal
20 minút4 porcie90 KCal
20 minút2 porcie371 KCal
30 minút3 porcie472 KCal
25 minút4 porcie294 KCal
10 minút4 porcie130 KCal
15 minút2 porcie234 KCal
15 minút6 kusov218 KCal
30 minút2 porcie560 KCal
30 minút4 porcie255 KCal
20 minút3 porcie252 KCal
30 minút4 porcie298 KCal
30 minút2 porcie663 KCal
70 minút4 porcie340 KCal
20 minút4 porcie434 KCal