Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
30 minút
2 porcie
463 KCal
15 minút2 porcie430 KCal
30 minút3 porcie428 KCal
25 minút6 porcií195 KCal
8 minút2 porcie294 KCal
40 minút4 porcie510 KCal
40 minút2 porcie726 KCal
30 minút2 porcie322 KCal
70 minút8 krajcov235 KCal
45 minút12 krajcov155 KCal
50 minút15 cookies98 KCal
15 minút2 porcie408 KCal
80 minút3 porcie243 KCal
20 minút4 porcie378 KCal
10 minút2 porcie221 KCal
35 minút4 porcie161 KCal
35 minút2 porcie468 KCal
50 minút4 porcie192 KCal
15 minút2 porcie274 KCal
20 minút3 porcie371 KCal
10 minút2 porcie246 KCal
15 minút8 krajcov178 KCal
30 minút6 tyčiniek198 KCal
65 minút4 porcie277 KCal