Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
25 minút
4 porcie
557 KCal
35 minút4 porcie683 KCal
20 minút2 porcie614 KCal
25 minút4 porcie681 KCal
15 minút2 porcie419 KCal
20 minút3 porcie483 KCal
15 minút2 porcie238 KCal
20 minút4 porcie273 KCal
25 minút4 porcie583 KCal
55 minút2 porcie380 KCal
25 minút4 porcie532 KCal
20 minút4 porcie701 KCal
15 minút3 porcie701 KCal
15 minút16 kusov170 KCal
70 minút8 krajcov235 KCal
25 minút8 krajcov97 KCal
40 minút30 kusov58 KCal
45 minút9 tyčiniek210 KCal
30 minút10 tyčiniek175 KCal
65 minút4 porcie277 KCal
45 minút10 krajcov183 KCal
45 minút6 krajcov400 KCal
25 minút12 krajcov130 KCal
80 minút4 porcie478 KCal