Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
50 minút
6 porcií
57 KCal
25 minút6 krajcov220 KCal
20 minút2 porcie429 KCal
40 minút12 porcií124 KCal
30 minút8 krajcov117 KCal
50 minút10 porcií51 KCal
15 minút20 kusov70 KCal
30 minút6 tyčiniek198 KCal
10 minút1 porcia332 KCal
30 minút4 porcie204 KCal
25 minút6 krajcov220 KCal
30 minút12 cookies100 KCal
10 minút1 porcia572 KCal
60 minút4 porcie430 KCal
10 minút6 porcií187 KCal
45 minút6 krajcov108 KCal
60 minút2 porcie429 KCal
40 minút20 kusov120 KCal
25 minút3 porcie274 KCal
30 minút4 porcie336 KCal
5 minút2 porcie359 KCal
30 minút4 porcie229 KCal
30 minút4 porcie255 KCal
25 minút2 porcie566 KCal