Zdravé recepty s chia semienkami
Zdravé recepty s chia semienkami ti pomôžu pri chudnutí aj budovaní svalovej hmoty. Chia semienka sú populárne už dlhšiu dobu a za to vďačia benefitom, ktoré do jedálneho lístka prinášajú. Do fit receptov sa hodia najmä preto, že obsahujú omega 3 mastné kyseliny, vlákninu, proteín a viacero dôležitých minerálov a stopových prvkov. Navyše sa do zdravých receptov dajú zakomponovať vo viacerých podobách - môžeš ich nechať naklíčiť, rozomlieť alebo nechať napučať v tekutine.
Chia semienka sú veľmi vďačnou prísadou hlavne do smoothie na chudnutie, ovsenej kaše, chia pudingu a skvelo sa hodia aj do šalátov, koláčov a snackov. Tieto malé, ale nutrične hodnotné semienka ti dodajú energiu aj živiny, ktoré telo potrebuje. Rýchle a jednoduché chia recepty ti pomôžu udržať sa fit aj bez toho, aby si musel tráviť hodiny v kuchyni alebo sa trápil diétami. Presvedč sa spolu so mnou o tom, že zdravé jedlo môže byť chutné a rýchlo pripravené a chia semienka môžu byť hravou súčasťou týchto zdravých receptov.
15 minút
10 porcií
225 KCal
15 minút2 porcie418 KCal
25 minút10 cookies128 KCal
45 minút20 kusov90 KCal
45 minút20 cookies75 KCal
5 minút2 porcie304 KCal
50 minút5 porcií280 KCal
20 minút4 porcie484 KCal
10 minút20 guľôčiek53 KCal
40 minút12 guľôčiek121 KCal
10 minút2 porcie221 KCal
35 minút12 krajcov250 KCal
10 minút1 porcia572 KCal
5 minút2 porcie407 KCal
10 minút2 porcie340 KCal
10 minút4 porcie157 KCal
15 minút1 porcia316 KCal
5 minút1 porcia523 KCal
5 minút2 porcie352 KCal
10 minút2 porcie300 KCal
5 minút1 porcia427 KCal
5 minút2 porcie335 KCal
40 minút10 kusov127 KCal
20 minút2 porcie381 KCal