Fitness obedy a večere s tuniakom
Fitness obedy a večere s tuniakom pre každého, kto chce mať na tanieri zdravé a nutrične vyvážené jedlá. Konzumácia rýb je v našich zemepisných šírkach nízka aj napriek tomu, že rybu by si si mal doprať 2-krát týždenne. Objav čaro rýb a vyskúšaj moje zdravé recepty s tuniakom na obed alebo večeru.
Pri tuniakovi aj ostatných rybách je dôležité, aby boli voľne žijúce, čerstvé a správne pripravené. Tuniak je veľmi cenná potravina, pretože je bohatý na vápnik, fosfor, bielkoviny a omega 3 mastné kyseliny. Zároveň je nízkokalorický, takže sa z neho dajú vykúzliť rôzne diétne jedlá, bohaté na bielkoviny.
Na obed alebo večeru si môžeš pripraviť jednoduché tuniakové recepty ako napríklad fit tuniakové fašírky, pohánkotto s tuniakom a balkánskym syrom alebo zeleninovo-cestovinový šalát. Obed aj večera patria k hlavným jedlám dňa a určite by si ich nemal vynechávať ani v prípade, že máš málo času. Moje jednoduché a rýchle recepty sú pre tieto situácie ako stvorené. Ich príprava je nenáročná, no v neposlednom rade sú aj chutné a zdravé.
30 minút
4 porcie
315 KCal
5 minút2 porcie140 KCal
10 minút2 porcie326 KCal
20 minút3 porcie557 KCal
30 minút3 porcie426 KCal
15 minút4 porcie262 KCal
15 minút2 porcie310 KCal
20 minút3 porcie437 KCal
20 minút2 porcie780 KCal
35 minút4 porcie342 KCal
10 minút2 porcie360 KCal
15 minút2 kusy420 KCal
40 minút6 porcií48 KCal
35 minút6 fašíriek78 KCal
10 minút2 porcie512 KCal
10 minút1 porcia350 KCal
12 minút2 porcie310 KCal
25 minút4 porcie480 KCal
30 minút2 porcie560 KCal
10 minút1 porcia275 KCal
40 minút2 porcie580 KCal
35 minút2 porcie242 KCal
60 minút4 porcie475 KCal
25 minút2 porcie449 KCal