Fitness obedy a večere s tuniakom
Fitness obedy a večere s tuniakom pre každého, kto chce mať na tanieri zdravé a nutrične vyvážené jedlá. Konzumácia rýb je v našich zemepisných šírkach nízka aj napriek tomu, že rybu by si si mal doprať 2-krát týždenne. Objav čaro rýb a vyskúšaj moje zdravé recepty s tuniakom na obed alebo večeru.
Pri tuniakovi aj ostatných rybách je dôležité, aby boli voľne žijúce, čerstvé a správne pripravené. Tuniak je veľmi cenná potravina, pretože je bohatý na vápnik, fosfor, bielkoviny a omega 3 mastné kyseliny. Zároveň je nízkokalorický, takže sa z neho dajú vykúzliť rôzne diétne jedlá, bohaté na bielkoviny.
Na obed alebo večeru si môžeš pripraviť jednoduché tuniakové recepty ako napríklad fit tuniakové fašírky, pohánkotto s tuniakom a balkánskym syrom alebo zeleninovo-cestovinový šalát. Obed aj večera patria k hlavným jedlám dňa a určite by si ich nemal vynechávať ani v prípade, že máš málo času. Moje jednoduché a rýchle recepty sú pre tieto situácie ako stvorené. Ich príprava je nenáročná, no v neposlednom rade sú aj chutné a zdravé.
25 minút
4 porcie
480 KCal
10 minút2 porcie512 KCal
15 minút2 kusy420 KCal
5 minút4 porcie222 KCal
5 minút1 porcia393 KCal
35 minút6 fašíriek78 KCal
10 minút4 porcie95 KCal
15 minút1 porcia335 KCal
10 minút2 porcie360 KCal
30 minút2 porcie411 KCal
35 minút2 porcie447 KCal
15 minút1 porcia135 KCal
15 minút2 porcie392 KCal
40 minút6 porcií48 KCal
15 minút2 porcie312 KCal
25 minút2 porcie449 KCal
15 minút4 porcie262 KCal
35 minút8 krajcov148 KCal
25 minút2 porcie420 KCal
25 minút4 porcie385 KCal
25 minút4 porcie589 KCal
30 minút2 porcie560 KCal
75 minút2 porcie380 KCal
10 minút4 kusy395 KCal